키위의 효능, 임산부 키위 섭취 효과
키위의 효능, 임산부 키위 섭취 효과키위, 그 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받는 과일입니다. 하지만 키위는 단순히 맛있는 과일 그 이상의 의미를 지닙니다. 키위는 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 자연의 선물이라고 할 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 풍부한 영양소가 가득 담긴 키위는 면역력 강화, 피부 미용, 소화 촉진, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 키위의 성분키위는 비타민 C의 함량이 매우 높아 '비타민 C의 왕'이라고 불릴 만큼 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다. 100g의 키위에는 하루 권장 섭취량의 100% 이상인 약 93mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.또한, 키위는 비타민 E, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하..
건강
2024. 5. 21.
BCAA의 효능, 부작용
BCAA의 효능, 부작용 운동선수, 건강 유지에 관심 있는 분들 사이에서 BCAA는 익숙한 용어일 것입니다. BCAA는(Branched-Chain Amino Acids)의 약자로, 루신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)의 세 가지 필수 아미노산을 의미합니다. 필수 아미노산은 우리 몸에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.BCAA는 근육 성장, 회복, 피로 감소 등 다양한 효능으로 유명합니다. 특히, 근력 운동을 하는 사람들에게 필수적인 영양소로 여겨지며, 운동 전후 BCAA 섭취가 근육 성장과 회복에 효과적이라는 연구 결과들이 많이 발표되었습니다.BCAA의 효능근육 성장 촉진: BCAA, 특히 루신은 단백질 합성을 촉진하여 근육 성..
건강
2024. 5. 21.
